(Re)découvre les bases du yoga vinyasa et prends confiance en ta pratique

Et si on se présentait ? 

Si vous êtes sur cette page, c’est sans doute que non seulement l’idée de pratiquer régulièrement le yoga vous attire … Mais aussi que jusqu’à présent vous n’avez peut-être pas su où et comment vous lancer. Peut-être aussi que vous l’avez fait mais avec la sensation qu’il vous manque certaines bases fondamentales pour vous sentir parfaitement à l’aise dans votre pratique.
Dans les deux cas, vous êtes au bon endroit !

10 vidéos : soit environ 4h40 de pratique

Support théorique de 28 pages

Accès illimité aux contenus

Deux cours Zoom intermédiaires valables trois mois

Accès à un groupe Facebook fermé : lien du groupe

Les points clés abordés :

  • Définition du yoga
  • L’équipement (les indispensables et les optionnels)
  • Comment choisir son matériel

Les points clés abordés :

  • Découverte de la salutation au soleil A et de ses bienfaits
  • Découverte de la respiration complète

“Le yoga, bien plus qu’une pratique, une expérience”

Les points clés abordés :

  • Reprise de la salutation au soleil A
  • Découverte de la salutation au soleil B
  • Découverte de la respiration alternée et de ses bienfaits

Les points clés abordés :

  • Reprise de la salutation au soleil A
  • Découverte de la salutation à la lune et de ses bienfaits
  • Découverte de la respiration du feu

“Le yoga ne change pas seulement la façon dont nous voyons les choses, il transforme la personne qui voit”

Sri B.K.S Iyengar

Les points clés abordés :

  • Décomposition des postures principales pour travailler l’ouverture de hanches
  • Découverte de leurs bienfaits sur la mobilité, la souplesse et la gestion des émotions

Les points clés abordés :

  • Les bienfaits recherchés lors d’une pratique du matin (idéalement à jeun)

“Pratiques et le reste viendra

Sri K Pattabhi Jois

Les points clés abordés :

  • Les bienfaits recherchés lors d’une pratique du soir (en fin de journée ou juste avant de se coucher)

Les points clés abordés :

  • Décomposition des postures principales pour travailler en torsions
  • Découverte de leurs bienfaits sur le système digestif, la détente générale et la mobilité de la colonne vertébrale

“La méditation n’est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité

Thich Nhat Hanh

Les points clés abordés :

  • Décomposition des postures principales pour travailler l’équilibre
  • Découverte des points d’attentions principaux : respiration, placement du regard, engagement musculaire

Les points clés abordés :

  • La respiration alternée
  • Les salutations au soleil A et B et la salutation à la lune
  • Nouvelles postures en ouverture de hanches, en torsion et en équilibre

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