
(Re)découvre les bases du yoga vinyasa et prends confiance en ta pratique
Et si on se présentait ?
Si vous êtes sur cette page, c’est sans doute que non seulement l’idée de pratiquer régulièrement le yoga vous attire … Mais aussi que jusqu’à présent vous n’avez peut-être pas su où et comment vous lancer. Peut-être aussi que vous l’avez fait mais avec la sensation qu’il vous manque certaines bases fondamentales pour vous sentir parfaitement à l’aise dans votre pratique.
Dans les deux cas, vous êtes au bon endroit !
Comment bien commencer ?
Le contenu du programme
10 vidéos : soit environ 4h40 de pratique
Support théorique de 28 pages
Accès illimité aux contenus
Deux cours Zoom intermédiaires valables trois mois
Accès à un groupe Facebook fermé : lien du groupe
Votre guide

Sommaire
Séance 1 : Qu’est-ce que le yoga et comment choisir son matériel ?
Les points clés abordés :
- Définition du yoga
- L’équipement (les indispensables et les optionnels)
- Comment choisir son matériel
Séance 2 : La salutation au soleil A et la respiration complète
Les points clés abordés :
- Découverte de la salutation au soleil A et de ses bienfaits
- Découverte de la respiration complète
“Le yoga, bien plus qu’une pratique, une expérience”
Séance 3 : Salutation au soleil B et respiration alternée (Nadi Shodhana)
Séance 3 : Salutation au soleil B et respiration alternée (Nadi Shodhana)
Les points clés abordés :
- Reprise de la salutation au soleil A
- Découverte de la salutation au soleil B
- Découverte de la respiration alternée et de ses bienfaits
Séance 4 : Salutation à la lune et respiration du feu (Kapalabhati)
Les points clés abordés :
- Reprise de la salutation au soleil A
- Découverte de la salutation à la lune et de ses bienfaits
- Découverte de la respiration du feu
“Le yoga ne change pas seulement la façon dont nous voyons les choses, il transforme la personne qui voit”
Sri B.K.S Iyengar
Séance 5 : Focus ouverture de hanches
Les points clés abordés :
- Décomposition des postures principales pour travailler l’ouverture de hanches
- Découverte de leurs bienfaits sur la mobilité, la souplesse et la gestion des émotions
Séance 6 : Routine matinale
Les points clés abordés :
- Les bienfaits recherchés lors d’une pratique du matin (idéalement à jeun)
“Pratiques et le reste viendra”
Sri K Pattabhi Jois
Séance 7 : Routine du soir
Les points clés abordés :
- Les bienfaits recherchés lors d’une pratique du soir (en fin de journée ou juste avant de se coucher)
Séance 8 : Focus torsion
Les points clés abordés :
- Décomposition des postures principales pour travailler en torsions
- Découverte de leurs bienfaits sur le système digestif, la détente générale et la mobilité de la colonne vertébrale
“La méditation n’est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité”
Thich Nhat Hanh
Séance 9 : Focus équilibre
Les points clés abordés :
- Décomposition des postures principales pour travailler l’équilibre
- Découverte des points d’attentions principaux : respiration, placement du regard, engagement musculaire
Séance 10 : Flow final
Les points clés abordés :
- La respiration alternée
- Les salutations au soleil A et B et la salutation à la lune
- Nouvelles postures en ouverture de hanches, en torsion et en équilibre
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